昆明和大理不建议你去了，昆明石林值得一去，大理就一个洱海值得去，其实也不是什么海，就是个大湖泊。

可以去一下丽江、香格里拉，泸沽湖这是非常值得去的地方。

安排可以这样，丽江玩个三天左右，香格里拉玩个三天左右。

具体丽江玩丽江古城、束河古镇、拉市海、玉龙雪山

香格里拉玩松赞林寺、纳帕海伊拉草原骑马、普达措森林公园、等

有时间泸沽湖也可以去一下